Cuerpo · Rutina
Rutina de abdomen
3 días
en barra·intermedio
Mi rutina de abdomen repartida en tres sesiones cortas a la semana. Trabaja toda la zona media con movimientos de barra y suelo.
- Frecuencia
- 3 días a la semana
- Nivel
- Intermedio-avanzado
- Descanso entre series
- 90 s
- Entre sesiones
- 1-2 días
- Requisitos
- ¡tener ganas!
La rutina
Día 1 (lunes)
Toes to bar3 × al fallo
Plancha lateral3 × 30 s por lado
Agrega movimiento si ya es fácil.
Día 2 (miércoles)
Dragon flags3 × al fallo
Russian twists con peso3 × 8 reps por lado
Día 3 (sábado)
Toes to bar3 × al fallo
L-sit hold3 × 15 s
La alimentación es clave, los abs se asoman con un bajo porcentaje de grasa corporal.
Pronto · dale play y síguela